சின் முத்திரை (அ) ஞான முத்திரை)

சின் முத்திரை (ஞான முத்திரை) – செய்முறை

• பெரு விரல் (thumb )நுனியும் ஆட்காட்டி விரல் (index finger) நுனியும் ஒன்றை ஓன்று. அழுத்தாமல் தொடவேண்டும் .
• மற்ற மூன்று விரல்களும் நீட்டிய நிலையில் இருக்க வேண்டும்
• இரண்டு கைகளிலும் இது போல் செய்து கைகளை தளர்வாக தொடைகள் மேல் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்
• தளர்வாக அமர வேண்டும்.
• மூச்சு இயல்பான மூச்சு, சற்று ஆழமாக நிதானமாக. முதுகு வளையாமல், முகம் குனியாமல் நேர் கொண்ட பார்வையாக இருக்க வேண்டும்.
• நாற்காலியில் அமர்ந்து செய்தால் பாதங்கள் தரையில் பதிந்து இருக்க வேண்டும்.

ஒரு முறைக்கு பத்துப் பதினைந்து நிமிடங்களாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என்கிறார்கள்.

அச்சம் தீர்க்க உதவும் அபய முத்ரா

இந்த முத்திரையில் கை விரல்கள் கீழ் நோக்கி இருந்தால் அது சின் முத்திரை.

கை விரல்கள் மேல் நோக்கி இருந்தால் அது ஞான முத்திரை

சின் முத்திரை (ஞான முத்திரை) – பலன்கள்

• மன அழுத்தம் ,மனச் சோர்வு மன நலக் குறைவு நீக்கி மனதைத் தெளிவாக்கும்
• மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தி நினைவுத் திறனை மேம்படுத்தும்
• உயர் குருதி அழுத்தம் (high blood pressure), தூக்கம் இல்லாமை (insomnia) சரியாகும்

• விரல்கள் கீழ் நோக்கி இருக்கும் சின் முத்திரையில் நம்முடைய மூச்சுகாற்று வயிற்றைத் தாண்டி கீழே போவதை உணரலாம்.
• விரல்கள் மேல்நோக்கி இருக்கும் ஞான முத்திரையில் அது வயிற்றோடு நின்று விடுவதை உணரலாம்.